બોર્ડ પરીક્ષા દરમિયાન વિદ્યાર્થીઓ અને માતા-પિતાઓ માટે મહત્વપૂર્ણ સંદેશ

બોર્ડ પરીક્ષા દરમિયાન વિદ્યાર્થીઓ અને માતા-પિતાઓ માટે મહત્વપૂર્ણ સંદેશ

જંકફૂડ વિલન –🍿🍟🍔❌ સમતોલ આહાર અને પાણી હીરો…..👍
બોર્ડ પરીક્ષા નજીક આવતા વિદ્યાર્થીઓ અભ્યાસના કલાકો વધારતા જાય છે, પરંતુ ઘણીવાર એક મહત્વપૂર્ણ બાબત અવગણાય છે — યોગ્ય ખોરાક અને પાણીનું મહત્વ. આજકાલ ઘણા વિદ્યાર્થીઓ સમય બચાવવા માટે વેફર, પેકેટ નાસ્તા, કેક-પેસ્ટ્રી, ચોકલેટ અને કોલ્ડડ્રિન્ક્સ પર વધારે નિર્ભર બનતા જાય છે. આ આદત થોડા સમય માટે સરળ લાગતી હોય છે, પરંતુ લાંબા ગાળે તે મગજની કાર્યક્ષમતા અને એકાગ્રતા પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
મનોવૈજ્ઞાનિક દ્રષ્ટિએ જોવામાં આવે તો વધારે તેલ, ખાંડ અને મીઠું ધરાવતા જંક ફૂડના કારણે શરીરમાં થાક વધે છે, ચીડિયાપણું વધી શકે છે અને યાદશક્તિ તથા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા ઘટી શકે છે. બોર્ડ પરીક્ષાના મહત્વના દિવસોમાં આવી સ્થિતિ વિદ્યાર્થીઓની કામગીરીને સીધી અસર કરે છે. આ કારણે જ જંક ફૂડને “વિલન” અને સમતોલ આહારને “હીરો” કહેવામાં આવે છે.
વિદ્યાર્થીઓએ પરીક્ષા દરમિયાન દૈનિક ભોજનમાં દાળ-શાક, રોટલી-ભાત, સલાડ, ફળ, દૂધ તથા સૂકા મેવાંનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. સાથે સાથે દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી પીવું પણ એટલું જ જરૂરી છે, કારણ કે પાણી શરીરને તાજગી આપે છે અને મગજને સક્રિય રાખે છે. નિયમિત ઊંઘ, સમયસર ભોજન અને યોગ્ય પાણીનું પ્રમાણ — આ ત્રણ બાબતો અભ્યાસ જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે.
માતા-પિતાઓ, ખાસ કરીને માતાઓની ભૂમિકા પણ અહીં ખૂબ મહત્વની છે. બાળકો માટે સરળ, પૌષ્ટિક અને ઘરેલું નાસ્તો તૈયાર કરવો, વાંચતા સમયે ફળ અથવા સૂકા મેવાં ઉપલબ્ધ રાખવા અને બાળકોને સમયાંતરે પાણી પીવાની યાદ અપાવવી — આ નાનકડા પ્રયત્નો પણ મોટા પરિણામ આપી શકે છે. પરીક્ષાના દિવસોમાં બાળકોને તણાવમુક્ત અને પ્રોત્સાહનભર્યું વાતાવરણ આપવું પણ એટલું જ જરૂરી છે.
અંતે યાદ રાખવું જોઈએ કે પરીક્ષામાં સફળતા માત્ર લાંબા કલાકો સુધી વાંચવાથી મળતી નથી; સારી આદતો, સમતોલ આહાર અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી પણ એટલી જ જરૂરી છે.
“ક્ષણિક સ્વાદ માટે જંક ફૂડ પસંદ ન કરો,
સ્વસ્થ ભવિષ્ય માટે સમતોલ આહાર પસંદ કરો.”
બોર્ડ પરીક્ષાની તૈયારીમાં જોડાયેલા દરેક વિદ્યાર્થી માટે સંદેશ સ્પષ્ટ છે —
જંક ફૂડથી દૂર રહી, સમતોલ આહાર અને પાણી જેવા હીરોને મિત્ર બનાવશો તો સફળતા વધુ નજીક આવશે.
👍👍🙏

..🥪🍔🍟🍿❌❌.

“સ્વાદ માટે લેવાતો જંક ફૂડ ક્ષણિક આનંદ આપે છે,
પરંતુ સમતોલ જીવનશૈલી જીવનભર સફળતા આપે છે.”
📦 હાઇલાઇટ બોક્સ – “સફળતાનું ત્રિમંત્ર”
સમતોલ આહાર: તાજું ઘરેલું ભોજન, ફળ અને સૂકા મેવાં
પૂરતું પાણી: દરેક 45–60 મિનિટે થોડું પાણી
પૂરતી ઊંઘ: દરરોજ 7–8 કલાક
📦 ઝડપી ટિપ્સ (Students Tips Box)
અભ્યાસ કરતી વખતે ચિપ્સ અને કોલ્ડ્રિન્ક્સની જગ્યાએ ફળ અથવા સૂકા મેવાં લો
સ્ટડી ટેબલ પર પાણીની બોટલ રાખો
મોડીરાત સુધી મોબાઇલ ઉપયોગ ટાળો અને સમયસર ઊંઘ લો
રોજ થોડું હળવું વ્યાયામ કરો જેથી શરીર સક્રિય રહે

પરીક્ષાની સફળતા માત્ર કલાકો સુધી વાંચવાથી મળતી નથી; તે મળે છે સાચી જીવનશૈલીથી.
આજથી નક્કી કરો —
“જંક ફૂડથી અંતર, તંદુરસ્ત જીવન તરફ સફર.”

-તૃપ્તિ વ્યાસ, મનોવૈજ્ઞાનિક અને મોટીવેશનલ સ્પીકર